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良質な睡眠の為に、朝食べたほうが良い食べ物は?

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良質な睡眠の為に、朝食べたほうが良い食べ物は?

皆さん、おはこんばんちわ☆彡
タカちゃんです(*^^*)

今日は、
睡眠についてです。

皆さんは、質のよい睡眠はできていますか?

質がいい睡眠ができていると
起きている時、元気に過ごすことができます。

睡眠は人生の土台です。

人生の3分の1が睡眠です。
馬鹿にしていると痛い目みるかもですよ。


食事は体に栄養を運び、
運動は体を丈夫にし、
睡眠は脳を休ませます。


しかし、
食事、運動不足、仕事、ストレスなどから
脳に老廃物がたまり
寝てるのに疲れが取れない、
頭が重い、
ボーっとする、
集中力が低い、
イライラする、
鬱になる、
元気が出ない、
やる気がでない、
ミスが多くなる、
ネガティブになりがち、、、、

他にも、
肌がボロボロ、
疲れた顔、
病気のリスク、
人間関係を崩すリスク、
ボケ、
ガン、
早期退職など、、、
幸せな人生を過ごせないリスクが高まります。


ですが!!


もし、
脳が爽快なら気分的に元気ですよね。
つまり、生活が活気的になり
やる気がみなぎる人生になります。

皆さんは、
元気で、
頭もスッキリして、
やる気がみなぎる毎日だったら
最高だと思いませんか?

さて、
そのためになにをすればいいかというと
沢山あるのですが、

まず、食べ物、そして運動です。

運動は分かると思うのですが、
何を食べたら良いのか分かりますか?


そこで、
皆さんには
まずはコレを食べることをオススメします。


ですか、しっかり覚えてほしいので
ここで問題です(^^)w


睡眠を良くするために
朝、食べたほうが良い
食べ物は何でしょうか?










それでは、正解です。

正解は、、、↓

納豆です\(^o^)/

正確には豆です。
もっと言うなら
植物性のプロテインです。


納豆をオススメする理由は
納豆に含まれている
良質なたんぱく質、
ビタミン、
ミネラルなどの豊富な栄養素、
快眠効果の高い大豆ペプチド、
ギャバ、
血液をサラサラにする、
ナットウキナーゼ、

とくに、
ビタミンB群が充実しています。
ビタミンB1は精神を安定させ、
ビタミンB6は神経過敏で
眠れないときに心を落ち着かせ、
葉酸は不眠にいいです。

素晴らしいのは、
脳の中でセロトニンという催眠効果のある物質に変わる
トリプトファンが含まれています。


納豆ってスゴイでしょ(*^^*)


朝、1パックでもいいので食べてみることをオススメします。


どうでしょうか?
お役に立ちましたか?
もちろん、睡眠改善はコレだけでは無いです。

もし、
あなたが睡眠で悩んでいるなら
睡眠のプロに相談したいと思いませんか?

睡眠のプロに相談したい方は
「睡眠のプロに相談する」
と書いてある
水色のボタンをクリックしてください↓↓

あなたの幸せを心から願っています(*^^*)

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